雷泽体育|每天吃一份坚果可降低心脏病风险

作者:雷泽体育发布时间:2023-01-01 03:08

本文摘要:新的研究表明,每日食用坚果可以使心脏病的风险减少大约三分之一。不吃花生、腰果和巴西坚果替换含糖或脂肪的食品,使严重威胁生命的心脏疾病的几率增加30%左右。 它也使全因丧生人数增加大约17%。有大量的研究指出将坚果作为日常饮食有许多的益处,而这项由美国和中国的科学家展开的研究是近期的。去年,研究人员在《新英格兰医学杂志》上报告说道,坚果能明显减少心脏疾病致死率,并且能使人们因癌症丧生的几率减少了11%。 坚果所含非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和其他营养物质。

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新的研究表明,每日食用坚果可以使心脏病的风险减少大约三分之一。不吃花生、腰果和巴西坚果替换含糖或脂肪的食品,使严重威胁生命的心脏疾病的几率增加30%左右。

  它也使全因丧生人数增加大约17%。有大量的研究指出将坚果作为日常饮食有许多的益处,而这项由美国和中国的科学家展开的研究是近期的。去年,研究人员在《新英格兰医学杂志》上报告说道,坚果能明显减少心脏疾病致死率,并且能使人们因癌症丧生的几率减少了11%。  坚果所含非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和其他营养物质。

这些营养素联合起到,可以减少人体胆固醇,增加体内炎症。来自中国武汉华中科技大学以及美国波士顿哈佛公共卫生学院的专家,通过集中于许多早期的研究的数据,查阅了坚果对身体健康的益处。

  这种研究方法与人数受限的小规模的研究比起,能产生更加强劲的效果。其中还包括18项有所不同的研究,覆盖面积多达1万2000事例2-型糖尿病患者,1万5000事例心脏病并且有将近5万人丧生。研究结果公开发表在《美国临床营养学杂志》上,研究表明每日不吃一份坚果可以使心脏病的风险减少28 - 29%,仅有因死亡率减少17%。

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  然而,不吃坚果和吃坚果的人比起,他们的糖尿病发病率之间没明显差异,而中风的风险增加的比较较小。在报告他们的找到时研究人员说道:这些找到证实了,将坚果作为身体健康饮食的一部分可以防治慢性病。


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